О чем группа
Когда вокруг слишком много неопределенности, перемен, тревожных новостей и задач, легко потерять ощущение внутренней устойчивости.
Нас может бросать между тревогой и бессилием, напряжением и усталостью. Становится сложнее понимать, на что я могу опереться, где заканчивается внешнее и начинаюсь я, сколько у меня сейчас сил и куда вообще двигаться дальше.
Но устойчивость — это не отсутствие бури.
Это способность оставаться собой внутри происходящего. Замечать реальность, не теряя контакта с собой. Регулировать свое состояние и сохранять возможность выбирать и действовать.
На тренинге «Око Бури» мы будем исследовать устойчивость через тело.
В основе работы — 5 базовых эго-функций бодинамики, которые используются для ресурсирования и стабилизации: Центрирование, Границы, Заземление, Управление энергией и Позиция.
Техническое
группа проходит в Москве, в студии BodySapiens (улица Правды 24 стр 3)
всего 20 мест
работаем с 12.00 до 20.00, будет перерыв на обед + 2 коротких брейка
группа предполагает телесную работу, пожалуйста одевайтесь удобно, чтобы вы могли свободно двигаться по пространству, сидеть, лежать и так далее. В зале мягкий пол
пожалуйста не пользуйтесь духами в день группы
5 эго-функций устойчивости
Центрирование
Границы
Заземление
Управление энергией
Позиция
Что будет
Это практический телесный тренинг. Мы будем исследовать пять составляющих устойчивости:
Заземление — как возвращаться из тревожных мыслей и прогнозов в тело, опору и реальность «здесь и сейчас».
Центрирование — как возвращаться к себе и находить внутреннюю точку опоры, когда вокруг слишком много всего.
Границы — как чувствовать, где «я», а где «не я»; замечать вторжение и перегрузку и восстанавливать свое пространство.
Управление энергией — как замечать свой уровень активации и учиться регулировать его: не захлебываться напряжением и не проваливаться в бессилие.
Позиция — как ориентироваться: где я сейчас, что происходит вокруг меня, куда я хочу двигаться и какое место выбираю занять.
Будут телесные упражнения, движение, работа в парах и группе, наблюдение за собственными реакциями и исследование того, что именно помогает вашему телу возвращаться к устойчивости.
Не просто узнать техники, а попробовать их на себе и заметить разницу: что я ощущал до упражнения, что изменилось после и какой ресурс становится мне доступен.
Что вы получите в результате
Задача группы не в том, чтобы «больше никогда не тревожиться».
Задача — иметь больше способов помочь себе, когда тревожно. Это сейчас самый ценный навык.
Задача — иметь больше способов помочь себе, когда тревожно. Это сейчас самый ценный навык.
Вы сможете лучше замечать момент, когда начинаете терять устойчивость, и понимать, какая именно поддержка нужна вам сейчас:
найти опору и восстановить контакт с реальностью
вернуться в свой центр
почувствовать границы и отделить свое от чужого
отрегулировать уровень энергии и напряжения
сориентироваться и вернуть себе возможность выбора.
И главное — получить телесный опыт: «во времена любой бури я могу быть собой и с собой». Именно это телесное ощущение мы будем строить на группе
5 сентября, 12.00 — 20.00
Москва, улица Правды 24 стр 3, студия BodySapiens
Очная телесная группа об устойчивости в непростые времена
Око бури
ПсиКурлык: еженедельная рассылка для тех, кто хочет оставаться на связи
ПсиКурлык: еженедельная рассылка для тех, кто хочет оставаться на связи
Меню
контакты
соцсети